Pewnie byłoby lepiej gdybyście wcześniej trochę poćwiczyli, chodzili na zwykłe treningi, złapali kondycję, ale nie jest to w żadnym razie konieczne. Przykładowo ja po raz pierwszy z MuayThai zetknąłem się właśnie na obozie, 2-3 tygodnie wcześniej trochę pobiegałem, żeby kondycyjnie wyrabiać i tyle! Ogólnie jeśli "świeżaków" będzie więcej [...]
obecnie jade na tym boldku 3 tydz z cido ogulnie za***iscie sila w gore samopoczucie dobre libido rozpierd... na maksa bedzie chyba dobrze nie wiem jak boldek co od niego oczekiwac pierwszy raz mam z nim do czynienia ogulnie wizualnie to miesnie zaczynaja sie krztaltowac nawet kable sie pokazaly:)ale nie watpliwe ze cido dziala pozdro
[...] jajek na cały dzień, najlepiej daj wszystkie do 1 śniadania. W 1 śniadaniu brakuje węgli złożonych- daj płatki owsiane i wyrzuc carbo. Zamiast chleba zwyklego daj żytni razowy i wyrzuc ser. Dodaj więcej oliwy w pierwszym posiłku. Jak już kupiłeś gajnera to pij go raz dziennie. Ile to jest jedna szklanka ryżu? Podawaj w gramach wartości. W [...]
[...] natomiast w zyciu codziennym, w towarzystwie w ktorym sie obracam panują klimaty shotokan... a trenuje w dwóch klubach (przez zakichane studia).. a o kyokushin to słysze raz na ruski rok... pozatym byłem ostatnio w Toruniu na mistrzostwach polski w karate kyokushin jako widz, i przyznaję że imprezka była bardzo fajna. przy okzaji wreszcie [...]
Dodaje jak prosiłeś. Jeszcze raz, dieta nie jest idealna na pewno. Chodzi o fakt, że przytyłem na niej 6kg w ciągu 3 miesięcy, co normalne na pewno nie jest. Waga nie jest popsuta, ważyłem się na innych bo sam w to nie wierzę. /SFD/2017/4/2/2747a404ca1d45cbb54c842e34d04547.jpg
nop mają niby być takie pomarańczowe fajne w sam raz by przez miasto się przechadzać z taką nop i reklama dla firmy, to i cena powinna być niższa nop ale może z pierwszą z serii free to był joke (teraz studiuję i mam mało czasu, kiedyś trochę udzielałem się na Bx'ie i Biogenix obiecał mi jedną, teraz może zapomniał i mi nie da ale spox, zarobie [...]
Niepotrzebnie dorzuciles jeszcze raz klatke-pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej w tym sporcie! Poza tym przy tricepsie zamienilbym zdecydowanie wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem na np. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu gdyz bedziesz mial zbyt zmeczone miesnie po cwiczeniach na klatke aby optymalnie przeciwczyc tricepsy. Dalej przy [...]
hej Martasi tak patrzylam kto mi sie tu wepchnal i nie moge edytowac daje podsumowanie rozpiski udalo mi sie wkleic dietke, i teraz tak, nie wiedzialam jak wpisac te kapsolki z wiesiolka wymiennie z olejem z ostroprestu, ale to bedzie te brakujace 10g tluszczy do OBIADU, wtedy tez kalorycznosc = 1237, wiec idealnie sie zmiescilam. Nie wiem co z [...]
[...] Wtedy przyjmij ją i wykonaj to samo ponownie. Przyjmowanie na klate: -Żągluj sobie piłke i w pewnym momencie kopnij ją z 5m nad głowe i przyjmij na pierś i tak kilka razy. - ustaw sie z kolegą na przeciwko siebie ok 10 metrów on rzuca ci piłke na klate a ty przyjmij i odegraj raz prostym a raz wewnętrznym podbiciem. z postu Kwasiora [...]
Co do wyników siłowych mysle ze jeszcze zawczesnie na przysaidy i MC z duzymi obciazeniami , mam taki maly staz ponieważ chdzilem 5 razy w tygodniu na boks i zbytnio niemalem czasu na nia ale zazwyczaj chociaz raz w tygodniu z trenerem chodzilismy na silownie + ja w sobote sam. A od 3 miesiecy zadziej juz chodze i mam czas na silownie A co do [...]
[...] hantli stojąc (nie wiem czemu ale nigdy nie czułem pompy naramiennych i mam je też strasznie zaniedbane) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci (pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie - odległość dłoni od siebie 20cm) 6.Uginanie hantlą z rotację nadgarstka (w ten sposób dużo lepiej czuję biceps i przedramiona) Zrobiłem cały [...]
[...] mnie nie bylo i zaniedbalem odpowiedz. 1. Nikt mnie nigdy w szkole nie bil, czesto bylo wrecz przeciwnie. 2. 1_8_7- swoje bajki wloz sobie na polke. 1 koles pobil 4 naraz? Hahaha. Bardzo smieszne. Co potem zrobil?? Wzial ich radiowoz na plecy i poszedl do domu?? Smieszny chlopak jestes. 3. Mam wielu kolegow, ktrozy pracuja w policji, np. w [...]
[...] cały czas dzieliło na torze pod Barceloną mniej niż 0.1sek! Podczas testów na torze zabrakło dwóch kierowców satelickiej ekipy japońskiego producenta - Colina Edwardsa oraz Jamesa Toselanda. Zaskoczeniem, oczywiście pozytywnym, okazało się czwarte miejsce Miki Kallio! Fin, w niedzielę dziewiąty, okazał się szybszy od piątego [...]
[...] na tym ale wyczytałem to w "Muscle") 4. Mam plan ćwiczeń od poniedziałku do piątku w każdy dzień inne partie mięśni. Np. klatkę ćwiczę w poniedziałek więc kolejny raz będę ją ćwiczył za 7 dni czy to nie za duża przerwa??? > to nie jest za duża przerwa spytaj dokładnie Michaila o trening ale chyba robisz mase (bo bierzesz gainera) to [...]
[...] ma w nim kebabów, tłustych rzeczy, smażonych potraw i innych, które towarzyszyły mi odkąd pamiętam, a chyba jestem śmiertelnikiem :) Dodaję ankietę, wybaczcie, że dopiero teraz... Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : przez pempek 106 Obwód uda : - Obwód łydki : - [...]
"Chodziło mi o to że 3) oznaczało trzeci trening a nie 3x w tyg. Np 1) to poniedziałek, 2( to środa a 3) to piątek lub sobota. " - wiemy o co Ci chodziło, ale Bykowi chodziło o to że triceps jest obiążany 3 razy w tygodniu. raz podczas ćwiczenia klatki, drugi podczas ćwiczenia barków a trzeci trening zasadniczy na triceps.
Cena nie gra roli aż tak bardzo pare złotych w tą czy w tą :) diete mam swoją ze tak powiem wygląda to tak http://fotowrzut.pl/7YCJVD2F2T waga 80 przy 179cm przy tym cyklu zwiększe troche węgle :) mniej wiecej wiadomo zawsze zmieniam 1 posiłek z tego na jakiś inny zazwyczaj na to co akurat mam w domku na obiad :) a plan treningowy wygląda [...]
A więc u mnie to wygląda tak że mam 3 razy w tygodniu trening SW po 3h a że ida zawody to też intensywnośc jest stosunkowo wysoka i do tego myślałem może dodac siłke tylko nie wiem czy dam rade na 4 razy chodzic ale 3 to na bank (postaram sie jednak 4)każda grupa raz w tygodniu tak mi tylko wsumie pasuje,Dieta przypilnuje tj, ostatnio troszke [...]
Ok to bede sie nim niszczyl przez 6 tyg i w miedzy czasie cos sobie pozmieniam, zeby nie bylo monotonnie. Basen to tylko tak rekreacyjnie, raz na tydzien lub dwa, ale zeby nie szalec za mocno. Co do diety to tez chcialbym sobie cos ustalic, wczoraj spedzilem 3h czytajac te rozne artykuly i nie czuje sie wcale madrzejszy:/ Chcialbym zrobic sobie [...]
[...] linka nie jest napisane, że uzasadnione jest branie BCAA po i w trakcie? Nie zamierzam go brać przed, tylko zacząć pić w środku treningu. Ok, przeczytałem artykuł jeszcze raz. Czyli twierdzą, że przy dostarczaniu leucyny hamuje spalanie? Dziwne, bo robiłem z 3 redukcje w życiu i zawsze brałem BCAA przy cardio a tłuszcz leciał aż miło. Nie wiem [...]
bold atomic
